La nutrición, una aliada en el cuidado de la piel

La piel es el órgano más grande de nuestro organismo, que nos protege de agentes externos al funcionar como barrera y según como se presente, dice mucho de nosotros. En función de como sea nuestra alimentación e hidratación determinará el estado de nuestra dermis y epidermis. Esta semana te damos algunos consejos para nutrirla con sabiduría.

Muchos de nosotros buscamos por estética, pero sobre todo por salud, tener un peso adecuado además de una piel tersa y suave. La piel, las uñas y el cabello son un reflejo de si a nuestro organismo le falta algún nutriente esencial o si, por el contrario, su ingesta es la correcta. Para un consumo suficiente de nutrientes esenciales es fundamental incluir en la dieta productos lácteos, huevos, carnes, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Además, dentro de estos alimentos encontramos sustancias muy necesarias como el colágeno, la vitamina C y E, antioxidantes y aminoácidos.

Hay que tener en cuenta que algunos de estos nutrientes los podemos tomar vía oral como complementos alimenticios. Es una buena solución en caso de ser alérgico a algún alimento mencionado anteriormente. Aunque la mayoría de nutrientes los obtenemos siguiendo una dieta, los complementos alimenticios ayudan a alcanzar en momentos determinados la dosis que nuestro organismo necesita, y en este caso nuestra piel.

Para que tu piel se mantenga joven durante más tiempo, además de vigilar la alimentación, utiliza cremas especificas acorde a tu edad, sexo y estilo de vida. Descansa un mínimo de ocho horas. Deja de fumar, si lo haces, ya que ello le quita vitaminas a tu piel y crea radicales libres que la atacan. En el caso del alcohol, este apaga la tez. Otros hábitos que ayudan en la salud de tu piel son protegerla del sol usando gafas de sol, aplicar protección solar o llevar gorro. Todo ello para evitar una aparición anticipada de arrugas.