La melatonina es una hormona endógena que se libera exclusivamente por la noche. Su biosíntesis depende de la disponibilidad del L-triptófano (Trp), un aminoácido esencial en el ser humano y precursor de la serotonina. La melatonina interviene centralmente en el mantenimiento del ritmo circadiano y la regulación del sueño. Además, actúa como agente antioxidante e inmunomodulador.La melatonina es una sustancia endógena producida por la glándula pineal del cuerpo humano. Sin embargo, su síntesis depende del L-triptófano, que tu cuerpo no puede producir, por lo que debes obtenerlo de tu dieta, como huevos, leche, soja, plátano, frutos secos, pescados grasos, carne, cereales integrales, etc.

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