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Presume de cabello sano

Presume de cabello sano

Jueves, 23 de Noviembre de 2017.

Lucir un cabello sano en otoño es complicado y más, teniendo en cuenta que venimos de una época de excesos que pasan factura. El sol, el cloro de las albercas y la sal del mar perjudican la salud del cabello, que suele estar mucho más rizado de lo normal, seco y con las puntas abiertas. Se dice que un cabello es sano cuando crece un centímetro al mes, el que no se cae antes de lo que está programado su ciclo capilar y el que presenta un tallo correcto sobre un cuero cabelludo también sano. La densidad de un cabello sano debe ser uniforme.. A continuación te contamos como lucir un precioso cabello durante este otoño.

Además de la genética, que va a influir en la belleza de nuestro cabello, debemos cuidar la alimentación. Es importante que sea una dieta completa y equilibrada, que contenga los oligoelementos y vitaminas necesarios. Así evitaremos el cabello seco, áspero y sin brillo. Estos son algunos de los alimentos que pueden ayudarte a cuidar tu melena esta temporada:

Los vegetales de hoja verde son excelentes, porque aportan vitamina A y C y estimulan las sustancias que nos ayudan a mantener hidratado el cabello de manera natural. También contienen hierro, uno de los minerales más importantes para el crecimiento del cabello. Aprovecha los vegetales como la acelga, alcachofa, berenjena, brócoli, calabacín, coliflor, nopal, espinaca, lechuga, pepino...

Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno, un antioxidante que neutraliza los radicales libres.

Los cítricos son ricos en vitamina C, promoviendo el crecimiento del cabello y ayudando a mantenerlo saludable. Los limones y mandarinas son frutas que tienen mucho contenido de vitamina C.

Los pescados como el salmón, el atún y la sardina contienen ácidos grasos omega-3, fundamentales para mantener un cabello con vitalidad.

Los frutos secos también contienen ácidos grasos omega 3. Consume frutos secos que aportan beneficios a tu cabello y también beneficios tu salud. Son buena opción las avellanas, nueces, almendras, pistachos, entre otros.

Los cereales, especialmente la avena, que contiene proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas, minerales y oligoelementos en concentraciones óptimas para el cabello.

El agua es básica para evitar cabellos ásperos y sin brillo, por lo que es importante beber mucha agua para mantener el cabello hidratado. Recuerda que hay que hidratarse por dentro y por fuera, hacerlo también beneficia tu piel y tu salud.

En otoño se caen las hojas de los árboles, y también el cabello. Si tu alimentación no es suficiente para combatir la caída capilar puedes tomar suplementos alimenticios específicos para el cabello, que te aportarán el plus que necesitas. Cuida tu cabello desde dentro, pero también desde fuera para lucirlo bonito: usa un champú y un acondicionador adecuados a tu tipo de cabello y aplícate una mascarilla dos veces por semana. También puedes utilizar algún serum o aceite capilar para complementar los cuidados a tu cabello.

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