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Operación Bikini modo ON

Operación Bikini modo ON

Viernes, 10 de Junio de 2016.

El verano está a la vuelta de la esquina, las temperaturas escalan progresivamente en los termómetros y la puesta a punto para esta época del año es imprescindible. Los vestidos, los pantalones cortos y, sobre todo, el bañador y/o el bikini pueden convertirse en tus peores enemigos si no te has portado bien durante el año. Para evitar que esto suceda, te proponemos unos consejos para que realices una operación bikini exprés y puedas lucir "figurita" este verano.

Primero debes tener claro los dos pilares fundamentales de toda operación bikini: dieta sana y equilibrada y ejercicio. No pretendemos hacer milagros, pero siguiendo estas recomendaciones lograrás deshacerte de ese quilito de más que arrastras del invierno.

Respecto a la dieta a seguir, es imprescindible incrementar la ingesta de líquidos, para asegurar una correcta hidratación de nuestro cuerpo. Además, un vaso de agua en ayunas o justo antes de cada comida, hará que te sacies con más facilidad y no te excedas con las cantidades de alimentos.

En verano se acostumbra a consumir menos energía, con lo que la dieta debe contener menos cantidad de calorías y, por el contrario, más vitaminas, minerales y antioxidantes. ¿Cómo lograr eso? Muy sencillo. Las ensaladas -o verduras crudas en general- y la fruta deben ser tus mejores aliados y estar al orden del día. En cambio, los fritos, los rebozados y la bollería, cuanto más lejos mejor. ¡Ah! Sobre todo no olvides que para cenar, debes intentar siempre ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión. Piensa que mientras duermes no consumes energía, así que no has de excederte en tus cenas.

Por otro lado, debes quitarte de la cabeza la creencia de “cuanto menos coma, más adelgazo”: ERROR. Lo recomendable es realizar cuatro comidas diarias, si te saltas alguna, llegarás con tanto hambre a la siguiente que te será imposible controlarte. Lo que sí debes evitar es el picoteo entre horas. Por último, somos conscientes que la llegada del buen tiempo invita a salir a tomar una cerveza, a picar unas tapas, etc. Sí, lo sabemos, las terracitas son muy tentadoras, pero intenta no abusar o –de no poder resistirte- decántate por las opciones de la carta menos calóricas.

Si necesitas una ayudita, puedes adquirir complementos alimenticios eligiendo el que más se ajuste a tus necesidades y te eche, de esta manera, una mano en esta operación bikini.

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Segundo punto: ejercicio físico. Está claro que una buena dieta tendrá sus efectos positivos, pero si la complementas con la practica regular de ejercicio, verás que las mejoras en tu cuerpo no se traducirán solo en la pérdida de quilos o masa corporal, sino que ésta quedará sustituida por músculo aportando como resultado una figura tonificada.

Ir a correr, en bicicleta o andar a paso ligero regularmente, son actividades cardiovasculares que te ayudarán en tu propósito “puesta a punto para verano”. Además, para tonificar tu cuerpo te proponemos: hacer unas cuantas abdominales para fortalecer esta zona tan temida por muchas de nosotras (los “michelines”); realizar series de sentadillas para trabajar el tronco inferior (glúteos y piernas); y, por último, con unas mancuernas, tonificar los brazos (bíceps y tríceps) y hombros.

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