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Cuida tus piernas durante el calor

Cuida tus piernas durante el calor

Con el calor, la sangre circula peor y se acumula en las piernas, aumentando la sensación de pesadez y cansancio. Entre un 70 y un 80% de la población, sobre todo mujeres, sufre de problemas circulatorios en las piernas. La falta de ejercicio, una incorrecta alimentación, sobrepeso o cambios hormonales también influyen en el estado de las piernas. Para combatir este problema es bueno conocer qué nos puede ir bien. ¡Nosotros te lo contamos!

Con las altas temperaturas, aumenta el dolor y la sensación de pesadez en las piernas. El calor repercute de forma negativa en la circulación y causa alteraciones estéticas, como es el caso de las varices, una de las manifestaciones más habituales y dolorosas. Sin embargo, durante las vacaciones, la playa o el rio son buenos aliados en el cuidado de las piernas y sobre todo si el agua está fría.

Hábitos recomendados

Para evitar las piernas cansadas es recomendable seguir una serie de consejos que, aunque no sean grandes beneficios, ayudarán a calmar esa sensación.

- Realizar ejercicio de forma regular. Caminar al menos 30 minutos al día.

- Utilizar un calzado con un tacón de tres o cuatro centímetros.

- Ducharse con agua templada y terminar con un chorro de agua fría en las piernas para tonificarlas.

- Vestir ropa cómoda, que no apriete.

- Si pasas muchas horas al día sentada, evita cruzar las piernas e ir cambiando de postura. Si notas la sensación de piernas cansadas, realiza el ejercicio de ponerte de puntillas y agacharte unas cuantas veces para que la circulación sanguínea vuelva a su flujo normal.

- Si el dolor de piernas es muy intenso se aconseja dormir con ellas un poco levantadas. Una almohada debajo de los pies es ideal.

- Hay que prestar atención a la comida. El exceso de sal empeora la retención de líquidos y por ello se debe moderar el consumo de alimentos muy salados.

- Al finalizar el día es bueno realizar un masaje con un gel específico que proporcione bienestar y mejore la circulación. Son muy recomendados los de efecto frio y que generalmente llevan mentol.

Debemos prestar atención al estado de las piernas ya que no tenerlas al 100% nos puede llegar a afectar nuestro estado de ánimo. Por ello, recomendamos seguir cada día estos consejos, que además te ayudarán unas piernas más bonitas.

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