Cuidar la piel antes, durante y después del deporte

Hacer ejercicio tiene beneficios muy notables para nuestro cuerpo como la tonificación y la oxigenación sanguínea, pero a la vez puede suponer algunas molestias cutáneas: mayor estrés oxidativo ya que se produce un mayor número de radicales libres, mayor sudoración y los problemas derivados de ésta como la irritación, las rozaduras, la dermatitis…

Por ese motivo utilizar algunos productos dermocosméticos antes, durante y después de realizar deporte nos puede ayudar a eliminar o aliviar este tipo de molestias y mejorar nuestro bienestar. Es fundamental utilizar protección solar si realizamos deportes al aire libre, tanto en verano como en invierno, utilizar productos que ayuden a mantener la piel hidratada y que ayuden a la protección capilar.

Cada deporte suele tener unas necesidades concretas y específicas: los corredores deberán centrar su atención en los pies y la circulación de las piernas, los nadadores en el cuidado de la piel y el pelo debido al cloro y seguramente deberán usar productos hidratantes, para el esquí se deberá tener en cuenta sobre todo la protección solar…

Algunas recomendaciones generales:

Antes del ejercicio

Es muy importante tener la cara limpia, así que debemos limpiarla con agua y jabón, agua micelar o algún limpiador suave. Después de eso hay que hidratarla, pero con cuidado de no obstruir los poros, ya que durante el ejercicio necesitaremos que nuestra piel pueda respirar perfectamente, así que mejor con un hidratante en gel. También podemos aplicar, si se nos producen habitualmente lesiones por el sudor, alguna crema protectora para proteger las partes más delicadas del cuerpo. Se pueden formar debido al roce con la ropa, en las axilas, a causa de la fricción de los muslos, en los pies... y existen productos específicos para este tipo de molestias. 

Durante el ejercicio

Como ya hemos dicho en el punto anterior, es muy importante que nuestra piel respire, pero si queremos refrescarla podemos utilizar algún tipo de bruma. También se recomienda utilizar desodorantes sin aluminio para evitar la irritación con el sudor. Si realizamos ejercicios al aire libre, es importantísimo utilizar protección solar en todas las partes que queden expuestas a la radiación, en cualquier época del año. En caso de que sea frecuente que se nos produzcan rozaduras debido al sudor, existen algunos productos pensados para protegernos las zonas más delicadas de este tipo de lesiones.

Después del ejercicio

Aplicar algún producto para después de la exposición solar. Para eliminar el exceso de sebo y toxinas producidos por la sudoración, retirar con un limpiador en aceite o espuma. Y es muy importante hidratar la piel, ya que es algo que debe formar parte de nuestra rutina diaria.

Recuperación del cuerpo:

Además, después del ejercicio el cuerpo ha realizado un esfuerzo y necesita recuperarse. Es importante realizar estiramientos, hidratarnos bebiendo agua, y descansar bien. Existen algunos productos destinados a aliviar las molestias provocadas por el ejercicio físico.