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Adiós a la astenia primaveral

Adiós a la astenia primaveral

Martes, 22 de Marzo de 2016.

¡Por fin ha llegado la primavera! ¿Sabías que una de cada cinco personas sufre cansancio y falta de energía en esta época? Si no quieres que te afecte a ti es muy importante que cuides tu alimentación. Por ejemplo, un desayuno a base de alimentos con alto contenido energético puede ayudar a combatir los síntomas de la astenia primaveral.

La falta de concentración, dolor de cabeza y somnolencia son síntomas característicos de la astenia primaveral. El cambio de hora, que se produce el 27 de marzo también influye, ya que el organismo tiene que acostumbrarse al mayor número de horas de luz ya la subida de las temperaturas.

Desayuno energético

El desayuno es la comida más importante del día, y debe aportar el 25% de toda la ingesta diaria. Un desayuno completo te ayuda a tener más energía y hacer frente a la actividad diaria. Para ello, es necesario que tenga todos los grupos de alimentos, es decir, hidratos de carbono, como el pan o los cereales; proteínas, como los lácteos, fiambre de pavo o huevos; lípidos, como puede ser aceite de oliva; así como vitaminas y minerales, como los que aportan las frutas.

En general, conviene seguir una dieta rica en antioxidantes, que aportan sobre todo las frutas y verduras, para sentirse más activo y menos apático, y consultar con el farmacéutico la posibilidad de incorporar suplementos dietéticos, como los de jalea real. También es aconsejable evitar en las comidas productos precocinados, fritos o embutidos grasos que aportan grasa saturada, demasiada sal y además dificultan la digestión.

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Comentarios (1)

Mensaje escrito por Fashion Lover (23-03-2016)

Muy buenos consejos!! A ver si este año no me trastoca tanto!\r\n\r\nBesos.

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