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Año nuevo: un reto para cada mes

Año nuevo: un reto para cada mes

El comienzo de año suele venir acompañado de buenos propósitos, pequeños retos para mejorar los aspectos que pueden dictar nuestro bienestar. La correcta alimentación, la práctica de ejercicio, cuidar las relaciones personales o la gestión del tiempo y el estrés son hábitos que, si practicaos de manera adecuada, contribuyen de manera positiva a tu salud.

Aquí tienes 12 retos para el año 2016:

  1. Cuidar la alimentación. Una alimentación equilibrada ayuda a mantenerse sano y a sentirse mejor. Para llevar una correcta alimentación debes respetar las 5 comidas diarias recomendadas, y apostar por una dieta equilibrada.
  2. Mover el esqueleto. La salud no es completa si no se realiza ejercicio físico. Hay que dedicar, al menos, 30 minutos diarios al ejercicio y aprovechar alternativas que requieran de un esfuerzo, como subir escaleras, desplazarse andando...
  3. Descansar. Debes descansar cada día el tiempo necesario y dormir entre 7 y 9 horas al día.
  4. Respirar y controlar la energía. Aprender a respirar correctamente te permitirá relajar tensiones a la vez que mejoras tu capacidad torácica. El mejor tipo de respiración capaz de aliviar tensiones es la diafragmática: relaja los músculos y fomenta la concentración.
  5. Combatir el estrés y disfrutar de cada momento. El estrés es otro de los males para la salud. Tienes que intentar evitar las situaciones estresantes del día a día y potenciar aquellas actividades que nos produzcan bienestar y calma.
  6. Dedícate al menos 30 minutos a ti mismo/a. Sentirse bien con uno mismo es algo indispensable para ser feliz. Leer un libro, salir a pasear, dedicar tiempo al cuidado personal… no sólo evitará el agotamiento, sino que te ayudará a sentirte mejor con los que te rodean.
  7. Mantener una red social sana de familiares, amigos, compañeros y vecinos.  Las personas se construyen relacionándose, y aprender a hacerlo es la base para crecer y vivir mejor. Una relación personal saludable es aquella en la que todos los integrantes escuchan y respetan.
  8. Mantener un peso adecuado. Si lo que comes tiene más energía de la que  gastas practicando ejercicio, la cantidad de grasa que retienes aumenta y, por consiguiente, tu tamaño y peso. El metabolismo de la grasa hace que se comporte como un tóxico para el cuerpo y genere daños de acción lenta, como la diabetes, el colesterol, la hipertensión, la apnea del sueño o la insuficiencia cardiaca, entre otras.
  9. Evitar los tóxicos. El tabaco, el alcohol, el exceso de comida, las drogas… son tan dañinos para el cuerpo como para la mente. Hay que saber decir “no” y decir “basta”.
  10.  Evitar los riesgos para tu salud actuando de forma adecuada. En el trabajo, en la conducción de vehículos, en el hogar, en la práctica de deporte, en el uso de fármacos, etc. Sólo se previenen accidentes y enfermedades si se conocen los riesgos que nos rodean.
  11.  Programar en la agenda las fechas de las revisiones médicas. La realización de chequeos médicos periódicos puede prevenir la aparición de enfermedades. 
  12.  Ser responsable de tu salud y cuidarla como se merece. Para el mantenimiento de una vida saludable, debes cumplir todos los propósitos anteriores y ser perseverante :)
Limpia tu cuerpo después de los excesos navideños

Limpia tu cuerpo después de los excesos navideños

Durante los días de Navidad solemos someter a nuestro cuerpo a una serie de excesos a los que no estamos acostumbrados y por eso, a partir de enero es un buen momento para comenzar a depurar. Esta semana en el blog nos hemos propuesto ayudarte en este proceso y darte una serie de consejos para que te resulte más fácil conseguir tu objetivo. Son tips que puedes tener en cuenta en cualquier momento que notes que tu cuerpo ha pasado por unos excesos. ¡Toma nota!

La nutrición, una aliada en el cuidado de la piel

La nutrición, una aliada en el cuidado de la piel

La piel es el órgano más grande de nuestro organismo, que nos protege de agentes externos al funcionar como barrera y según como se presente, dice mucho de nosotros. En función de como sea nuestra alimentación e hidratación determinará el estado de nuestra dermis y epidermis. Esta semana te damos algunos consejos para nutrirla con sabiduría.

La nutrición (deportiva) en la oficina de farmacia comunitaria

La nutrición (deportiva) en la oficina de farmacia comunitaria

¿Existe el deporte en la farmacia? ¿Y la nutrición deportiva? Desde hace unos años hasta el día de hoy se ha originado un boom a la hora de practicar deporte, bien como un hobby o bien por salud. Este aumento se nota sobre todo por parte de deportistas amateurs, es decir, no profesionales. La moda de seguir un estilo de vida saludable, con el deporte muy interiorizado en la sociedad, ha llegado al mercado de la salud.

Alimentos beneficiosos para la salud de la piel

Alimentos beneficiosos para la salud de la piel

Que nuestra piel luzca joven y radiante está en nuestras manos. Igual de importante es seguir una rutina a base de cremas especificas como seguir una buena alimentación, basada en alimentos que contengan nutrientes esenciales para beneficiar y proteger la piel desde el interior. Por algo dicen eso de ‘somos lo que comemos’ y que mejor que nuestra piel para demostrarlo. En el blog de esta semana os dejamos con esos alimentos que suponen un complemento de los productos dermocosmeticos. ¡Sigue leyendo!

Cuida tu piel tras los excesos navideños

Cuida tu piel tras los excesos navideños

¡Viva la Navidad! Una de las épocas más especiales del año, en la que nos encontramos con amigos y familiares, compartimos copiosas comidas e inacabables sobremesas, disfrutamos de las cenas de empresas, perdemos la noción del tiempo y nos permitimos pequeños caprichos. ¿Su parte negativa? Los excesos navideños, que llegan y pasan factura; y tu piel los sufre junto al uso diario de maquillaje. A continuación te dejamos consejos para mantenerla sana. ¡Conócelos!

Di adiós a los excesos de verano

Di adiós a los excesos de verano

Al terminar el verano, tod@s (o, al menos, la gran mayoría) llegamos de las vacaciones con algunos kilitos de más. Es inevitable: los chiringuitos, las tapas o paellitas, el picoteo en alguna terraza, la cervecita, las barbacoas y comidas con amigos y/o familia… Por eso, con la vuelta a la rutina, debes ponerte firme y no eludir tu cita con el proceso ‘detox’. Te dejamos algunas claves para deshacerte de esos excesos veraniegos.

Operación Bikini modo ON

Operación Bikini modo ON

El verano está a la vuelta de la esquina, las temperaturas escalan progresivamente en los termómetros y la puesta a punto para esta época del año es imprescindible. Los vestidos, los pantalones cortos y, sobre todo, el bañador y/o el bikini pueden convertirse en tus peores enemigos si no te has portado bien durante el año. Para evitar que esto suceda, te proponemos unos consejos para que realices una operación bikini exprés y puedas lucir figurita este verano.

Dieta para cuidar la piel en primavera

Dieta para cuidar la piel en primavera

La primavera es una estación de cambios en la que se debe prestar atención a la salud, no solo por las alergias y los resfriados, sino también  por el cuidado de la piel.
Los rápidos cambios atmosféricos influyen negativamente en la dermis, por lo que hay que conocer las claves para que la piel no sufra durante esta época.

Año nuevo: un reto para cada mes

Año nuevo: un reto para cada mes

El comienzo de año suele venir acompañado de buenos propósitos, pequeños retos para mejorar los aspectos que pueden dictar nuestro bienestar. La correcta alimentación, la práctica de ejercicio, cuidar las relaciones personales o la gestión del tiempo y el estrés son hábitos que, si practicaos de manera adecuada, contribuyen de manera positiva a tu salud.

Datos iDermo

Productos Productos: 4.945
Productos visitados Productos visitados: 35.542.319
Laboratorios Laboratorios: 100
Marcas Marcas: 372
Valoraciones Valoraciones: 15.080

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